Dimanche 26 Novembre,

Après une séance natation le samedi soir, une rando VTT le dimanche matin , je me présente au départ de mon 3 ème cyclo cross de la saison.

Peu d'ambition si ce n'est d'essayer d'être dans les 5 premiers.

Finalement malgrés un appel en fond de grille, j'arrive a me replacer et faire un bon start!

Un premier tour ou je reste au contact puis je reprend quelques places et en perd également; j'oscille entre la 10 et 12 ème place au scratch au fil des tours.

Je suis 2 ème en 3 ème catégorie et c'est avec seulement quelques longueurs d'avance que je conserve cette place.

Par abandon du 1er, je récupère la 1ere place en 3 ème catégorie et j'arriverais à la conserver jusqu'au passage de la ligne.       Encore un bouquet mais certainement le dernier de l'année, cette victoire me fait monter en 2 ème catégorie et les podiums seront plus difficile à obtenir.

Le classement :

 http://www.velo18.net/2013/cross2013/classements/cc_st_germain.htm

Pour conclure avant d'attaquer décembre et mon premier week end natation, le bilan statistique du mois de novembre avec une montée en volume natation...

Donc retour sur la semaine précédent la course, il est trop tard pour ajouter des séances et c'est avec un gros manque de course à pied que j'aborde ma deuxième expérience IRON MAN. Un capital course à pied de 33km en 30j, pas de sortie vélo supérieur à 120km pendant toute l'année 2012, une natation juste maintenue avec des séances en dessous de 2500ml. On peu dire que je n'ai vraiment pas préparé l'échéance comme pour NICE.

Ne gachons pas les derniers instant, le capital fraicheur sera mon seul atout, une dernière séance natation avec seulement 1000ml le jeudi midi, une séance Osthéo le jeudi am pour vérifier le bonhomme, quelque blocage aux lombaires, un psoas un peu contracté et mon petit doigt de pied qui avait tapé au sprint des Tri Séries.

Boisson à base de Malto dès le jeudi, le vendredi et le samedi. C'est le départ, les enfants abandonnés devant le portail de l'école et c'est parti pour 7h30 de trajet, mais je ne sais si c'est la pression ou le manque de chance, la bouteille que j'ai préparé pour le voyage s'est renversé et vidée dans la voiture, ça commence mal.

Je reste positif mais sur l'autoroute espagnole (4voies) , j'évite de justesse un sanglier qui traverse, ce n'est pourtant pas un chat noir .

Finalement 21h15, arrivé à l'Hotel, perception des clé, c'est chambre 123, c'est un signe de chance, je ne parle pas espagnol et pour demander la clé, ce sera un deus treis, facile.

Après une nuit tranquille et un  petit dejeuner copieux, direction le village Challenge; je suis un peu en avance sur l'ouverture et j'en profite pour repérer les lieux.

Ligne de sortie natation, la mer est agitée, j'espère que demain, elle sera plus calme.

Le parc à vélo, il semble bien vide ce matin et avec le vent les barrières sont toute couchées.

Le Village ouvre, il est 10 heures et les triathlètes commencent a arriver, c'est assez bien organisé, et je n'ai pas trop d'attente, je récupère mon sac et j'apprend qu'il y a changement de programme; on dépose le vélo le matin de la course. En effet avec le vent et la météo qui est annoncée pour l'après midi, ils préfèrent ne pas prendre de risque et finalement cela se confirme avant que nous ne sortions de la tente.

Et oui c'est le déluge, des trombes d'eau, nous resterons près de 30mn à attendre une accalmie;

Je prendrais le temps de lire les instructions.

Finalement il y a breefing de course francais à 12h et après un retour à l'hotel, je prend la direction du village ou après quelques recherches, je comprendrais que le breefing est dans une salle de cinéma à quelques rues de là. C'est un gros coup de speed et un petit footing que je rejoins juste dans les temps le lieu de rendez vous.

Finalement, c'est basique et j'apprendrais peu de chose, juste un rappel des circuits, des pénalitées et des horaires de départ.

Bon un repas à l'hotel puis direction Barcelone pour une visite de la ville, j'en profite pour reconnaitre le parcours vélo (en voiture, c'est mieu que pas du tout) . Finalement la visite sera succinct et en voiture , la pluie redouble et la mer est salle et  agitée. J'en suis même à douter de prendre le départ si les conditions sont similaires le lendemain.

Retour à l'hotel pour les derniers préparatifs, je prévois de privilégier la sécuritée, ce sera maillot de bain +combi, tenue vélo complète avec chaussures dans la tente puis tenue cap complète, et oui avec la météo le parc va être innondé et faire 180 km avec des chaussettes mouillées, je ne crois pas cela possible, idem pour la cap.

Préparation des gels, sur le vélo ce sera des barres energies et je garde les gels liquide pour la cap.

Allez diner sans restriction puis une nuit un peu agitée. levé à 5h, il ne pleu plus... OUFFF

Petit dejeuner leger, direction le parc, il est 7 heure et il fait encore nuit, il se remplis doucement.

Je finis de m'installer et repère bien les entrées et sorties.

Je fais un petit tour vers la ligne d'arrivée, l'endroit est calme pour le moment mis pendant le marathon, il faudra passer au 10, au 21, au 31,5 puis à l'arrivée.

 L'heure du départ approche et c'est par vague que la course est lancé, les pro h, les pro F, les f et handisport, etc et pour conclure avant les relais les 40/45. Nous partons 25mn après les premiers, la natation se passe tranquille, la journée s'apprète à etre longue. Je sors en 1h05, transition très lente, je change complètement de tenue et prend le temp de m'essuyer correctement.

Départ pour un vélo euphorique, le premier tour de 77km est bouclé en 2h, malgrés le vent qui s'est levé, je passe au 90 en 2h25, le rêve du passage sous les 10h se reveille en moi mais le vent est bien là et la moyenne tombe. Je pose le vélo en 5h avec 36 de moyenne mais il y a déjà 6h16 de course lorsque je pars sur le marathon. 23'45" au premier 5, 25, puis 26, 27 les kilomètres tombent.

 Au 31, je passe tout pile en 9h mais je doute déjà de passer sous les 10h, même si je suis à 5'45 au kilo, je marche au ravito et la moyenne est ramené à 6 du coup mes calculs me donne 10h06 du coup je m'effondre un peu dans le dernier tour. Je boucle en 10h09'20" (10h34'20 avec les 25mn) 224/1188, 34 sur 247 et 4FRA/34 en 40/45 tout simplement heureux .

Bon malgrés les doutes, la météo, le manque de préparation, je fini dans un temps qui me comble.

Après 2 jours, je reprenais le sport et le week end suivant une belle rando VTT 55km, 2 semaines plus tard une grosse sortie VTT de 80km et 1350D+, le semi de Bourges 3 semaines plus tard en 1h33'30 et le vétathlon de Vignoux 4 semaines après. Une récupération incomplète mais la forme tout de même.

2012, j'ai basé mon planning course en fonction de cette date , le 8 juillet à Xonrupt;; par chance c'est mon année de passage en catégorie 40/49 Ufolep et j'ai aussi planifié la saison VTT avec les courses départementales,  le régionnal en avril et le national en mai.

mes séances de mai et de juin:

Un petit relachement en Mai malgrés les nombreux ponts, mais j'étais en classe de mer avec ma fille et son école donc une semaine de de repos si on peu dire!!!

Quelques courses diverses et variées:

Les 17 mai 2012 : Les foulées de la tour Blanche à Issoudun : 41'21" et 38/149

Le 20 Mai 2012 : le National VTT à St Carreuc : 2h08'02" et 60/153

Le 27 Mai 2012 : X-Country d'Henrichemont : 7/30 au scratch et 2 ème exo/10 en 40/49

Le 2juin 2012 : Halftriman de Gueret , 1900-90-21 : 46/108 en 5h22'01"

Une course difficile avec une météo récalcitrante...

Le 9 juin 2012 : le CLM départementale ou je rate complètement ma course 8/9 en 40/49

Le 16 juin 2012 : le trail de Sancerre la Fillette 13,5km :1h06'57" et 59/485

Le 17 juin 2012 :X-country de Sancerre : 8/30 au scratch et 2/6 en 40/49

Le 22 juin 2012 :une course route avec 1h + 5tours d'un circuit de 950ml OUFFFFFF

Le 24 juin 2012 : la flèche du haut berry ; une jourée de merde avec des ennuis mécanique à 15mn du départ puis une mauvaise gestion de course.

Le 1 er juillet 2012 : Le Vétathlon du Poinconnet : Format 2h avec 2,85km àpied et 4,2km en VTT à enchainner:

je fais 5/16 au scratch et 3 ème/11 vétéran.

A présent, l'un des gros évènement de ma saison......

Le X-TERRA!!!!!!!!!!!!!!

Samedi 7 avril 2012, la journée commence par la compétition (GAF) Gym de Marion par équipe le matin , compétition régionale au niveau relevé dont elles obtiennent la 6 ème places, les espoirs de qualification en zone sont mince mais finalement après un passage d'exéllence en honneur, elles obtienent leur billet.

Donc 15h45, départ d'une course sur laquelle, je porte de grand espoir, c'est un circuit avec une difficulté, une petite bosse mais pas trop longue mais avec beaucoup de vent. Je connais bien les lieux pour y avoir régulièrement réalisé des travaux.

Dès le départ, je me place devant pour ne pas être enfermé sur la première partie qui emprunte une route que de 3 ml de large; le rythme est soutenue mais sans attaque, il y a 7 tour d'un circuit d'un peu plus de 9km, il y a le temp.

Mais c'est maintenant que le drame arrive, au passage de la bosse, je suis à l'intérieur et lorsque je relance, ma roue arrière que j'avais certainement mal serrée se plaque contre le cadre, je suis stoppé net et coincé contre le talus; une chance,  bien que les sermonts fusent, je ne fais chuter personne.

En tout cas, le temps de replacer la roue, de la serrer et de repartir, le groupe est déjà bien loin. Je tente de revenir sur la parti vent de dos mais bien que les vitesses voisines 50km/h, je ne reviendrais pas. Je trouve la motivation de continuer en repensant à Nice 2011 et ces 180 km en contre la montre avant de repartir pour le marathon, je ferais 6 tours en gardant une vitesse moyenne de 35km/h mais je vois bien qu'a chaque tours, je lache du terrain. Un soulagement, je serrai repris par l'échappée de 5 courreurs de première catégorie pour effectuer mon dernier tour un peu moins seul.

Bon, une nouvelle leçon, après les chaussures oubliées, le serrage des roues à vérifier.

Dimanche 8 avril, une nouvelle journée commence mais ce sera une randonnée VTT à Henrichemont avec mes partenaires de club  et amis. 50 km au progamme avec une température de départ de 0°; nous sommes 6 puis après mon bris de chaine et un premier ravitaillement, nous serons finalement 8. Le rythme est soutenue et le groupe se divise, je ferais les frais d'une crevaison et du coup après réparation, je serais le vélo balais avec Laurent J qui sur son 29 pouces me ramène sur un train d'enfer...La randonnée se termine avec une moyenne de plus de 20km/h , un moment de détente avec le partage du boudin grillé et d'un petit rosé...

Bon encore des déboires aujourd'hui mais un moment très agréable.

Lundi 9 avril, ce sera le grand prix de Paques de Méreau, une course que j'avais gagné en 2011 et qui avait signé mon passage en 2 ème catégorie.

11 tours de 6km à couvrir, nous ne sommes que 32 partants mais déjà le premier tour est ponctuée d'attaque, finalement le trou se fait et nous sommes d'abord 5 puis finalement 9 , l'entente est parfaite et nous enchainons les tours à un rythme soutenue. Finalement,nous sommes rejoins par 5 courreurs 3 tours avant l'arrivée. Quelques tentatives infruteuses, mais le dernier tour est là et un homme seul est partie, personne ne le chasse, je sors avec C michel et P franck , rejoins par Damien G, nous reprenons l'échappé  et à l'amorce de l'arrivée, Sebastien S nous rejoins, ce sera une arrivée au sprint, je suis en retard mais le groupe se resserant sur la gauche m'ouvre la porte, je suis en bonne position mais finalement voyant franck en tête, je me relève 3ml avant la ligne et michel C s'intercalle.

Un week end mal entammé mais qui se termine par un podium et surtout le sentiment d'être sur le bon chemin.Un peu moins de 500km dans les jambes en cumulant vélo route, cyclo-cross et VTT en 3 mois et déjà je suis en mesure de tenir le rythme voir de pouvoir prétendre à la victoire.